Крепление боксерского мешка к потолку

Утяжеленный вариант

Крепление утяжеленной боксерской груши

Как грушу прикрепить к потолку, если ее вес 80 кг и более? Надо только грамотно рассчитать свои действия.

Итак, вот примерный план действий в таком запущенном случае:

• Карандашом отметим то место, где будет закреплена груша. Она не должна располагаться близко к стенам и иметь как минимум 4 квадратных метра свободного пространства в диаметре;
• Рулеткой производим измерение груши;
• Берем отвес и раскачиваем его, измеряя допустимую амплитуду колебаний. При необходимости переносим точку крепления;
• Намечаем 4 отверстия в потолке, располагающиеся шире, чем диаметр груши. Делаем в намеченных местах отверстия, желательно диаметром 12 мм;
• Закрепляем анкерные болты в отверстия;
• Прицепляем карабин. При высоких потолках или желании опустить грушу для удобства — несколько карабинов;
• Подвес груши за крюк на карабин.

Как еще можно подвесить боксерский мешок

Если потолок недостаточно прочный, прикрепить к нему грушу не получится. Тогда выбирают другие способы.

Настенные кронштейны

Конструкция представляет собой консоль из стальной профильной трубы в виде угла. Крепления отличаются по нескольким параметрам:

• весу, который выдерживают;
• длине (от неё зависит вынос груши от перегородки — 10, 50, 70, 90 см и т. д.);
• форме и количеству ребер жесткости.

На конце находится крюк или карабин для подвешивания. Модель выбирают с учётом особенностей тренировки и снаряда. Например, для тяжёлых мешков — более прочные, а для отработки ударов с максимальной отдачей — с большим расстоянием от стены.

Кронштейн крепится анкерными болтами, обязательно к несущей стене. Высота зависит от длины снаряда. Обычные модели выдерживают до 150 кг, усиленные — до 250 кг. Стоит приблизительно 1500-5000 рублей.

Рамочные конструкции

Такой вид крепления используется, когда нежелательно подвешивать снаряд ни к потолку, ни к стене. В этом случае вес распределяется на пол.

Рамы изготавливают из толстых металлических труб и профилей. Выпускаются модели разного размера: на одну-две груши для домашнего использования и на несколько, которые ставятся в спортивных залах. Подходят и для открытого воздуха.

По форме рама бывает вытянутой, угловой или в виде параллелограмма. Какое-то специальное крепление не требуется, конструкция просто устанавливается на пол. Стоимость зависит от размеров и обычно составляет десятки тысяч рублей.

Стойки для мешков

Ещё один напольный вариант, как правило, более компактный. Конструкция незамкнутая, состоит из опоры и изогнутой штанги, к которой и подвешивается груша.

Такой вариант широко используется в съёмных квартирах, где нежелательно сверлить стены или потолок, чтобы не испортить интерьер. Ориентировочная цена — от 20 тысяч рублей.

Потолочное крепление для мешка или груши — самый удобный и бюджетный вариант. Но если состояние перекрытия не позволяет этого сделать, спортивный снаряд вешают на стеновой кронштейн, напольную стойку или рамную конструкцию.

К потолку

Для маленькой квартиры это лучший вариант. Так получится зафиксировать грушу или боксерский мешок любого веса и размера. Из преимущества метода выделяют то, что снаряжение легко убирается при ненадобности. На месте установки будет лишь анкер.

Как повесить грушу в квартире на потолке? Для данной установки перфоратором выполняют отверстие, вгоняют в него анкерный болт, на котором будет фиксироваться крюк. Можно купить потолочный кронштейн, позволяющий качественно зафиксировать изделие. Грушу подвешивают на цепях, которые обычно есть в комплекте со снаряжением. Еще можно сделать крюк в стене, чтобы после занятия изделие можно было отвести в сторону для освобождения пространства.

Крепим грушу

Я использую связку из 3х элементов для крепления груши:

• Анкер-болт с кольцом.
• карабин (можно составить цепь из карабинов, если надо увеличить длину отвеса)
• крюк с кольцом

Вот как они выглядят:

Плюсы и минусы анкера и дюбеля.
Чем плох дюбель в нашем случае, это тем, что вы не сможете распереть его более того, чем он сам это сделает при вкручивании. Хотя, на практике, вариант с толстым (16 мм * 180 мм) дюбель-гвоздем я применял — держит уже много лет. Для груши 30-40 кг. я беру анкер 16 x 110 мм. Вырвать такой анкер из бетона постоянным грузом очень сложно:), но в нашем случае груз будет раскачиваться и дергаться. «Тонкий» или «короткий» анкер мог бы начать крошить бетон и, в итоге, вырваться. Мягкая (пластиковая) рубашка дюбеля лишена этого недостатка — она плотно прижимается к бетону и не крошит его.

Когда в квартире подрастает мальчик, часто приходится задумываться о его спортивном воспитании. Конечно, всем бы хотелось иметь у себя полноценный комплекс тренажеров, чтобы плохая погода или другие обстоятельства не стали причиной срыва тренировок. Но в условиях жизни городских обителей места для таких целей всегда не хватает, поэтому можно ограничиться грушей или боксерским мешком

Для безопасности всех обитателей квартиры это спортивное снаряжение важно правильно закрепить

Сквозное крепление

Почему вам нужно именно такое крепление? Чтобы пройти сквозь все слои потолочной конструкции и затянуть гайку с обратной стороны.

Сделать это из дома не получится по причине слабости и ненадежности верхнего отделочного слоя и риска повредить его. А также потому, что вероятность точно попасть в балку, не видя её, очень мала.

Изготовление крепления

Купить готовое крепление, которое подойдет именно вам, будет трудно. Лучше сделать и установить его своими руками, тем более, что это несложно. Инструкция прилагается.

Как повесить боксерскую грушу на стену в квартире

Вам понадобятся:

Длинная оцинкованная шпилька с резьбой (3) диаметром не менее 12 мм.

• Три гайки (1) с соответствующей шпильке резьбой.
• Металлическая пластина (2) с отверстиями для крепления. Центральное отверстие должно быть таким, чтобы сквозь него проходила шпилька.
• Кольцо с резьбой под шпильку – так называемая рым-гайка (5). За неё будет цепляться карабин (6), обеспечивающий съемное крепление к потолку груши.
• Широкая шайба (4), обеспечивающая жесткий упор для рым-гайки.

Собирать все эти разрозненные детали в одну конструкцию сразу не нужно. Это делается в процессе монтажа крепления.

Установка

Теперь посмотрите, как устанавливается такое потолочное крепление для груши. Но сначала определите место, где она должна висеть.

Находясь в помещении, точное место крепления определить не получится. Пока просто сориентируйтесь в пространстве и измерьте, на каком расстоянии от внешних стен дома находится искомая точка.

Поднявшись на чердак, перенесите ваши измерения на пол и посмотрите, какая из балок находится ближе всего к нужной точке. Если перекрытия утепленные и балок не видно, найти её поможет острый штырь, которым материал протыкается насквозь. Теплоизоляцию с выбранного места временно нужно удалить.

Теперь можно приступать к решению основной задачи – как закрепить грушу на потолке.

Для этого:

Возьмите длинное сверло, диаметр которого на пару миллиметров больше шпильки. И с помощью дрели просверлите в балке сквозное отверстие.

Как только сверло «провалится», начинайте действовать более осторожно и медленно. Если потолок гипсокартонный, его тоже нужно аккуратно просверлить, стараясь держать дрель строго вертикально. Если это натяжное полотно, то постарайтесь его не задеть.
Вставьте в получившееся отверстие шпильку

Она должна пройти сквозь все слои и выйти из потолка на 3-5 см. Если потолок гипсокартонный.
В случае с натяжным потолком вам потребуется помощник в доме. Как только шпилька коснется полотна, он должен будет поставить метку на нем в этом месте. Вокруг отмеченной точки нужно приклеить специальное пластиковое кольцо, которое используют для укрепления отверстий под светильники или трубы. После этого в центре кольца можно прорезать или прожечь отверстие и протолкнуть шпильку дальше.

Если это натяжное полотно, то постарайтесь его не задеть.
Вставьте в получившееся отверстие шпильку. Она должна пройти сквозь все слои и выйти из потолка на 3-5 см. Если потолок гипсокартонный.
В случае с натяжным потолком вам потребуется помощник в доме. Как только шпилька коснется полотна, он должен будет поставить метку на нем в этом месте. Вокруг отмеченной точки нужно приклеить специальное пластиковое кольцо, которое используют для укрепления отверстий под светильники или трубы. После этого в центре кольца можно прорезать или прожечь отверстие и протолкнуть шпильку дальше.

• Затем на нижний конец шпильки надевается шайба и накручивается рым-гайка с проушиной для карабина, которая закрепляется обычной гайкой. После чего шпилька при необходимости вытягивается вверх до упора.
• Осталось закрепить конструкцию со стороны чердака. Для этого на шпильку сначала надевается пластина и опускается вниз до упора с балкой. Потом на верхний конец шпильки поочередно накручиваются и затягиваются две оставшиеся гайки, прижимающие пластину к основанию. Её можно дополнительно прикрутить к балке саморезами по дереву.

Всё. Возвращайте на место утеплитель и подвешивайте грушу на проушину с помощью карабина. Можно обойтись и без него, но карабин позволяет легко снимать спортивный снаряд и убирать его, если в этом появится необходимость.

Осталось сказать, что цена описанного крепления невысока. Готовые специальные кронштейны с анкерами стоят намного дороже, да и в вашем случае они не помогут.

Что нужно учесть

Выбирая способ и место крепления, нужно учесть определенные нюансы, которые позволят впоследствии комфортно тренироваться.

• Место фиксации на потолке нужно выбрать таким образом, чтобы вы имели возможность подойди к тренажеру с любой стороны.
• Во время тренировки, от удара мешок может раскачиваться и необходимо расположить его так, чтобы при раскачке он не задевал за стены или мебель.
• Тяжелые разновидности боксерского тренировочного инвентаря не стоит устанавливать, если в вашей квартире смонтированы подвесные или натяжные потолки – будет очень сложно правильно зафиксировать монтажную площадку.
• В панельных домах перекрытия имеют пустоты, которые могут создать проблемы с установкой крепежа.

Размещение груши в дверном проеме

Этот способ отличается простотой установки, что для некоторых является решающим фактором. В дверной проем устанавливается раздвижной турник, на него вешается крюк. А уже потом подвешивается боксерский мешок.

Такой способ имеет несколько существенных недостатков. Груша должна быть небольшого веса, иначе крепления турника просто не выдержат веса самого изделия, не говоря уже о нагрузке ударом. И дверная рама должна быть либо старого образца, либо очень качественная деревянная. Новомодные панели в этом случае ненадежная опора.

Но такой вариант вовсе не плох для установки небольшой детской груши. И родителям в этом случае будет спокойнее, так как занятия их чада будут проходить под контролем со стороны, ведь закрыться в комнате и колотить мешок у него уже не получится.

А вот для подвеса груши среднего веса и занятий взрослого вариант не подходит. Даже если получится надежно ее закрепить, то со временем под постоянной нагрузкой дверная рама придет в негодность. И если спортсмен живет не один, то для окружающих его домочадцев такие занятия будут приносить определенный дискомфорт, ведь двери в комнату будут постоянно открыты. Да и снимать ее нужно будет после каждой тренировки.

Двухраспорный анкер – особенности строения

В случае неуверенности пользователя в свойствах материала стены, к которой планируется выполнять крепление какого-либо предмета, рекомендуем обратить внимание на более надежный вид анкерного крепежа – двухраспорный анкер

Он представляет собой приспособление, оснащенное не одной, а двумя или даже тремя (в зависимости от длины) разрезанными втулками. Таким образом, при установке и вращении гайки (болта) все надетые трубки раскрывают свои крепежные кромки и качественно выполняют крепление. Подобные анкерные крепления могут выполняться как со стандартной шпилькой, так и со шпильками, имеющими на концах петли и крюки различной формы.

Семейство анкеров имеет в своем составе еще одно крепежное приспособление, изготовленное из высокопрочных сталей с различными видами антикоррозионного покрытия. Речь идет об анкер-шпильках. Они выпускаются по двум европейским стандартам – HST и HSA.

От вышеописанной анкерной конструкции их отличает значительно меньшая длина втулки и способность выдерживать ударные нагрузки как вдоль оси, так и поперек.

Способы крепления к потолку

Существует несколько вариантов крепежа. При выборе учитывают вес спортивного снаряда, нюансы техники тренировок, а также конструкцию потолка. Для некоторых вариантов перекрытия потолочное крепление не подходит, в этом случае нужно использовать настенные кронштейны, стойки или рамные конструкции либо делать крепеж своими руками.

Анкерный крюк

Этот вариант выбирают для прочных железобетонных потолков и груш небольшого веса (до 50 кг). Крепеж представляет собой металлическую гильзу, в которую вставляется резьбовой стержень с крюком на одном конце и распорной гайкой на другом.

Сначала в перекрытии просверливают отверстие

В пустотелых плитах важно попасть не в полость, а в перемычку. Иногда приходится бурить 2 или 3 раза, чтобы найти подходящее место

Поэтому сначала берут более тонкое сверло, след от которого проще и быстрее зашпаклевать. А в нужной точке ещё раз проходят с большим диаметром.

Анкер вбивают в отверстие молотком. Затем нужно как следует зафиксировать крюк. В петлю вставляют сверло, прочную отвертку или палку, чтобы анкер не прокручивался. Затем закручивают гайку ключом до упора. Крепление затягивают посильнее, чтобы распорная гайка раздвинула гильзу и прочно зафиксировала болт.

После этого надевают карабин и крюк, на который подвешивают мешок, иногда использует цепь для регулировки длины подвеса. Лучше добавить специальное поворотное крепление для груши, тогда в процессе тренировок анкер не будет выкручиваться из потолка.

Для спортивных снарядов большего веса берут 4 анкерных крюка (можно 6 или 8). Их вкручивают на небольшом расстоянии друг от друга и на каждый вешают цепь. Такое крепление выдержит до 100 кг с учётом нагрузок во время тренировок.

Каждый анкерный крюк стоит от 30 до 200 рублей. Цена сварной оцинкованной цепи толщиной 4 мм — от 50 рублей за метр.

В частных домах часто делают перекрытия по деревянным балкам. Чтобы повесить грушу, приходится делать другую конструкцию. Для неё понадобятся:

• шпилька (длиннее толщины бруса);
• металлическая пластина;
• кольцо-кронштейн с резьбой;
• шайба;
• 3 гайки.

Посередине балки сверлят отверстие. Удобнее делать это с чердака, тогда не придётся разбирать обшивку потолка.

На шпильку надевают гайку, кольцо и шайбу, а затем вставляют в отверстие со стороны комнаты. Если идёт туго, забивают молотком.

Пластину просверливают и надевают на прут со стороны чердака. Так нагрузка будет равномерно распределяться по балке. Сверху на шпильку надевают гайку и затягивают до упора, а потом накручивают ещё одну в противоположную сторону.

Кольцо с карабином надёжно зафиксированы. Можно цеплять мешок.

Специальный потолочный кронштейн

Этот вид крепления представляет собой металлическую пластину. В центре приварено кольцо для подвешивания, а по углам сделаны 4 отверстия для анкерных болтов. Толщина пластины — 2-4 мм. Иногда встречаются поворотные варианты с вращающимся кольцом на подшипниках.

Для монтажа кронштейн приставляют к потолку в выбранном месте и отмечают точки крепления. Затем бурят отверстия в перекрытии перфоратором. Прикладывают пластину обратно и закрепляют анкерными болтами.

По форме кронштейны бывают круглые, квадратные и крестообразные. Рассчитаны на мешки до 150 кг, усиленные (из более толстой стали) — до 250 кг. Ориентировочная стоимость — от 1000 до 2500 рублей.

Поворотное крепление

Используется совместно с предыдущими способами. Верхнее кольцо подвешивается к анкерному крюку, за нижний цепляется карабин. Внутри корпуса находятся подшипники, которые обеспечивают свободный поворот.

При тренировках снаряд вращается и раскачивается, а основное крепление остаётся неподвижным. В результате подвес не выкручивается, кронштейн и спортивный снаряд служат дольше. Уровень шума во время тренировок снижается, что делает их более комфортными для окружающих.

Стоимость — около 2-3 тысяч рублей.

Крепление для пневмогруши

Этот снаряд наполнен сжатым воздухом и от ударов очень быстро и сильно раскачивается. Желательно использовать специальный подвес — вертлюг.

Крепление для пневмогруши вращается во все стороны благодаря подшипникам. К перекрытию вертлюг крепится за пластину с отверстиями под анкеры (технология такая же, как у обычного потолочного кронштейна). Снизу расположено кольцо или маленькая перекладина для крепления карабина. Цена — около 1-2 тысяч рублей.

Используемые материалы и инструменты

Набить грушу самодельную можно несколькими видами наполнителей:

1. Опилками с песком. Это не самый лучший вариант для боксерского мешка. Указанный состав придаст необходимую плотность, однако со временем неизбежно будет сыпаться. Груша из опилок быстро теряет форму и становится мягкой.
2. Ветошью, кусочками ткани или кожи. Приемлемый наполнитель, подходит тем, кто раздумывает, как сделать самодельную долговечную грушу. Такая набивка долго держит форму, имеет средний показатель твердости, что уменьшает вероятность получения травм. Условие использования ветоши, кусочков кожи — потребуется много материала с последующей прессовкой. Для начинающих атлетов это неплохой вариант, профессионалам лучше выбрать модификации жестче.
3. Полимерной крошкой. Если боксерскую грушу наполняют этим материалом, ее показатели приближаются к заводским аналогам. Резиновые компоненты не рассыпаются, изделие служит длительное время. Подобные конструкции рассчитаны на отработку плотных и сильных ударов, но при неправильном обращении провоцируют вывихи и прочие травмы.

Изготавливая грушу в домашних условиях, следует внимательно отнестись к выбору обивки. Она обязана соответствовать форме наполнителя, выдерживать внешние воздействия. Рекомендации по выбору обивки:

1. Лучше всего сшить боксерскую грушу из натуральной кожи или дерматина. Такое покрытие не повреждает руки и обладает достаточной прочностью, чтобы поддерживать форму набивки.
2. Брезент — жесткий материал. Для отделки тренажера его рекомендуется сложить в несколько слоев, чтобы не лопнул. Не следует бить по груше без перчаток.
3. Тканевая основа непрактична, быстро рвется и не держит удар. Подобная самодельная груша актуальна только для детей.

Для пошива обивки стоит выбрать кожу или дерматинАльтернативный вариант — брезентВарианты наполнителей

Установка потолочного крепления для груши

Подвешивания груши (мешка) к потолку, если перекрытие выполнено монолитной либо пустотной железобетонной плитой, проблемы не представляет. Для этого сверлим в потолке отверстие диаметром 12 мм и вставляем в него распорный трубчатый анкер с кольцом. При вращении кольца такого анкера, внутри его корпуса по резьбе двигается конусная втулка, распирая его и надежно фиксируя в конструкции (см. рис. 1).

В этом случае, как подвесить грушу дома, уже говорилось выше: защелка-карабин позволит вешать снаряд на кольцо анкера, и снимать после тренировки. Нужен именно карабин, не просто крючок, поскольку в процессе тренировки он может выскочить из кольца.

Если перекрытия в доме из дерева, необходимо устройство специального крепления, позволяющего распределять нагрузку на большую площадь. Такая конструкция представляет собой квадратную или круглую пластину размером порядка 30х30 см из листовой стали толщиной 2-3 мм. По периметру пластины просверлено несколько отверстий, а в центре имеется кольцо для подвешивания груши. Через отверстия пластина привинчивается к потолку с помощью турбовинтов, шурупов, либо все тех же анкеров. Головка анкера имеет просечку под крестовую отвертку или шестигранник. Подробнее такое крепление рассмотрено в статье « «.

При наличии подвесных потолков придется делать отверстие, и через него уже крепить анкер к основной конструкции. Сделать его по возможности аккуратным позволит система аналогичная . При натяжных потолках можно поступить так же, но самостоятельно за подобную работу стоит браться, только если Вы досконально разбираетесь в таких системах
. А лучше всего решить, как и на что повесить грушу дома, заранее, еще до монтажа потолка.

Стоит особо отметить крепление к деревянным полам по лагам. Они не крепятся к несущей основе, а просто лежат на ней, поэтому крепить растяжку к полу нельзя, пол может «играть». В полу нужно будет устраивать небольшой лючок, а сам анкер крепить к основной конструкции (см. рис. 3).

Видео: как подвесить грушу дома

Как повесить грушу или боксерский мешок дома? Небольшое руководство о том, как повесить дома боксерский мешок. В статье описан вариант установки крепежа на потолке (для мешков 20 и 60 кг).

Существует несколько способов повесить грушу, боксерский мешок или другой снаряд в квартире:если вес мешка или груши небольшой, то можно обойтись раздвижным турником в дверном проеме;существуют специальные угловые (настенные) крепления для груш ;если есть хорошо закрепленный турник (желательно с опорой и в потолок, и в пол), то он сможет удержать и довольной большой вес мешка ;

Но есть, пожалуй, универсальный вариант для мешка любого веса, размера и любой квартиры — потолок. Далее и пойдет речь о том, как повесить грушу именно на потолок (в статье под снарядом, грушей и боксерским мешком будет пониматься тот или иной снаряд, который необходимо укрепить, различия между ними в контексте статьи отсутствуют).

Суть процесса заключается в том, чтобы закрепить на потолке (один или несколько, в зависимости от веса мешка) анкерный болт, на который с помощью цепи и карабина подвесить мешок.

Примечание: принцип действия анкерного болта в том, что его основание расширяется при затягивании крепежа, создавая горизонтальное давление в отверстии, что не дает болту выпасть даже при значительных утяжелителях.

Подготовка

Для начала рассмотрим все необходимые материалы и инструменты (количество может варьироваться в зависимости от веса боксерского мешка) для того, чтобы повесить дома грушу.

Схематичное изображение крепления боксерского мешка к потолку. 1 — анкерные болты 2 — цепи 3 — винтовой анкер 4 — крепления мешка (цепи, карабины и крепежное кольцо)

Примечание: для начала смотрим есть ли на боксерском мешке уже установленные крепление:

Стандартное крепление на боксерском мешке: фиксирующий обод, цепи, кольцо.

если нету, то к списку надо добавить 8 пожарных карабинов (5 мм) + 4 цепи (5 мм) (если не удается закрепить на ободе 4 карабина, чтобы нагрузка при этом была распределена равномерно, то можно обойтись тремя — ).

Пример 1(боксерский мешок 25 кг, стандартных креплений нет)

боксерский мешок;перфоратор;анкерный рым-болт (или болт с крюком) 1 шт (10 мм)ключ для болта (затянуть гайку);сверло по бетону (10 мм);цепь 1 штука, 35 см (5 мм);цепи 4 штуки, 30 см (5 мм);карабин пожарный 5 шт (5 мм);карабин винтовой 1 шт (5 мм).

Пример 2 (боксерский мешок 60 кг, есть стандартные крепления)

боксерский мешок;перфоратор;анкерный рым-болт (или болт с крюком) 3 шт (10 мм);ключ для болта;сверло по бетону (10 мм);цепи 3 шт, 40 см (5 мм);карабины пожарные 3 шт (7 мм);карабин винтовой 1 шт (10 мм).

Необходимое для крепежа

Технически, широкий анкерный болт способен выдержать и вес мешка в 60 кг, но если нет уверенности, что выдержит потолок, стоит вешать снаряд на несколько болтов.

Итак, начнем.

Вешаем боксерский мешок дома

Боксерский мешок 60 кг

Вот и подобрались к самому процессу: как же повесить грушу в квартире? Сначала отмечаем на потолке места расположения болтов. В данном случае, это три точки, лежащие на окружности. Радиус окружности чуть больше радиуса боксерского мешка (; ). Наметив места для отверстий, находящиеся на одинаковом расстоянии , необходимо сделать отверстия для анкерных болтов (в нашем случае диаметр болта 10 мм, длина 50 мм).

Делаем отметки для будущих отверстий под анкеры.

Отверстия сделаны.

Вбиваем болт в потолок (если размер сверла подобран верно, это не составит труда; если нет — стоит измерить болит штангенциркулем и повторить отверстие сверлом подходящего диаметра) и туго затягиваем анкер.

Затягиваем анкер.

После того как эта операция проделана для каждого анкера вешаем на них цепи с помощью карабинов.

Цепи на анкеры.

Теперь на эти цепи вешаем карабины снизу, для закрепления на промежуточном винтовом карабине (либо продеваем нижние звенья цепи напрямую в винтовой карабин).Примечание: желательно вместо винтового карабина использовать какой-либо крепеж с кольцом, имеющий 1 степень свободы .

К нему же цепляем крепления от мешка.

Боксерская груша является универсальным снарядом, тренироваться с которым способны не только профессиональные спортсмены. Упражнения позволяют подтянуть тело, сделать сильными руки, а пресс — жестким. Еще развивается выносливость. Но не все знают, как в квартире повесить грушу. Способы крепления представлены в статье.

Разновидности инвентаря

Такое тренировочное приспособление, может иметь не только разную форму и предназначение, но, и вес у них может быть разным. Основных видов таких приспособлений два – массой до 30 килограмм и от 60 килограмм, и больше. Для них необходимо использовать разные виды крепежа и место размещения.

Специальный снаряд, устанавливаемый на растяжке от пола до потолка, тоже относится к спортивным боксерским тренажерам, так как выполняет такую же функцию – тренировку удара и реакции.

Есть пневматические разновидности, которые подразумевают применение только потолочного способа фиксации или монтажа на специальную площадку. Эта особенность связана с тем, что при ударе груша должна удариться о поверхность, и от удара отлететь в обратную сторону.

Пару слов о самих грушах или боксерских мешках

Многих интересует оптимальный вес и размеры мешка. Я сторонник той теории, что раз груша имитирует собой тело спарринг-партнера, то вес и размеры модели должны быть сообразны веса и размеров этого тела. Но это только теория. Практика накладывает свои ограничения.

Вес мешка (груши)

Чем больше вес мешка, тем более сильные удары вы можете наносить, а снаряд при этом не будет испытывать сильной раскачки. Но массивный мешок может, с другой стороны, вырвать ваше крепление из потолка. Последнее зависит от качества крепления и качеств материала вашего потолка. Оценить оптимальный вес можно так — разделите ваш собственный вес пополам. В большинстве случаев (70-80 кг — средняя масса взрослого мужчины) это мешки 30-40 кг. Если ваш вес 120 кг — то и мешок следует повесить потяжелее (60 кг). Не хитрая математика.

Длина мешка (груши)

От длины мешка и суммарной длины подвеса будет зависеть радиус раскачки снаряда. Длинный снаряд очертит большую зону вокруг точки подвеса. Второй момент заключается в том, что мешок должен свисать до уровня паха, т.к. изображает собой тело противника. Вот эти две идеи и должны определить оптимальную длину снаряда в теории. На практике, длина снаряда определенной массы будет зависеть от наполнителя. При этом длина груши от 1 м до 1.20 м вполне даст вам разброс для ударов в верхний, средний и нижний уровень.

Подвес самой груши

Конструкции бывают разные. Главное требование то же, что и ко всему снаряду — долговечность. Из моей практики — незамысловатая и надежная конструкция выглядит примерно так — на верхнем торце «сосиски» в 6-10 лямок продет обруч, к обручу крепятся 3-4 цепочки, концы которых скрепляются кольцом или карабином.

Ну и обратите внимание на гарантию от производителя. Если те дают вам гарантию в три года и более — эта продукция заслуживает вашего внимания

Технические особенности спортивных снарядов

В зависимости от поставленных целей:

1. Отработка точности и скорости ударов руками;
2. Отработка силовых серий (ударная техника);

Для домашних тренировок в спортивном магазине приобретается мешок или груша. И среди них есть свои отличия. В данной статье нас интересуют лишь как повесить и закрепить на потолок грушу, поскольку есть различия в способах крепления, на которых следует остановиться поподробнее
.

На сегодняшний день существуют 3 типа боксерских груш, крепящихся к потолку:

1. Груша (мешок) для отработки серийных ударов;
2. Классическая груша (апперкотная);
3. Пневматическая груша.

Монтаж груши для серийных ударов

Данный тип спортивного снаряда представляет особую сложность в монтаже в жилых помещениях. Все дело в его весе, а основная проблема заключается в том, что крепление для боксерского мешка, предлагаемое в магазинах, в большинстве случаев рассчитано для монтажа в спортивных секциях.

Чаще всего это:

1. Металлический крюк, оснащенный анкерной системой монтажа в железобетонных перекрытиях;
2. Стальная цепь;
3. Страховочный карабин.

Но для жилых помещений подобная система крепления не всегда подходит, ведь в квартире могут быть:

1. Гипсокартонные потолочные конструкции;
2. Либо (дома старой постройки, коттеджи или дачи).

При таких вариантах установка стандартного крепления невозможна в силу того, что нагрузка на крепеж во время тренировок обязательно приведет к разрушению элементов или дерева.

Тем не менее, есть способ того, как закрепить грушу на потолочную поверхность надежно – приобрести специальное крепление, оснащенное площадкой для распределения веса груши по поверхности потолка.

Для установки такого крепления потребуется:

1. Перфоратор или электрическая дрель с ударным режимом;
2. Стремянка;
3. Разводной или накидной ключ 12-14;
4. Рулетка;
5. Отвес.

Алгоритм установки будет следующим:

1. Намечаем точку крепления на потолке;
2. Замеряем длину мешка или груши;
3. С помощью отвеса моделируем амплитуду колебаний мешка, чтобы определить наиболее безопасное место крепления;
4. Намечаем и просверливаем 4 отверстия в потолке;
5. Вворачиваем идущие в комплекте анкерные болты с помощью ключа;
6. Закрепляем карабин на проушине;
7. Поднимаем и подвешиваем грушу для серийных ударов.

Монтаж груши на растяжках

Классическая груша на растяжках представляет собой кожаный мешок округлой формы, наполненный опилками или резиновой крошкой и натягиваемый на уровне головы тренирующегося спортсмена с помощью резиновых жгутов
.

Если вес груши небольшой, в пределах 5-7 кг, то крепление груши к потолочной поверхности осуществляется с помощью вворачивания в поверхность потолка и пола специальных крюков, на который нужно зацепить резиновый жгут.

Давайте в деталях разберемся, как правильно прикрепить грушу к потолку:

1. Вначале просверливаем отверстие с помощью перфоратора в потолке и в полу комнаты;
2. Затем вставляем пластиковый вкладыш и вкручиваем строительный крюк по часовой стрелке, используя вороток;
3. Закрепляем наконечники резинового жгута на крюках. Все!

Монтаж апперкотной груши

И, наконец, груша традиционной формы в виде кожаного мешка с опилками, подвешиваемого с помощью вдетой в проушину цепи к потолку
.

Колебания такой груши во время тренировок будут существенными, что в совокупности с ее весом требует установки надежной системы крепления. Применяя качественный кронштейн на потолок для боксерского мешка, вы сможете уберечь себя от травм, а свой интерьер от непреднамеренных разрушений.

Установка также проста:

1. Отмечаем на потолке точки сверления;
2. С помощью перфоратора просверливаем отверстия под анкерные болты;
3. Прикручиваем кронштейн болтами и затягиваем их с усилием;
4. Подвешиваем грушу.

Кронштейн такого типа подходит для того, чтобы закрепить пневматическую грушу. Вместо опилок внутри находится резиновая камера, заполняемая сжатым воздухом. От традиционных груш ее отличает высокая амплитуда колебаний во время нанесения ударов.

Выводы: приобретение боксерской груши или мешка для тренировок в домашних условиях – это здорово. Но следует также тщательно подобрать крепежи, чтобы ваш спортивный снаряд не сорвался, и не повредил конструкцию потолка (на установка вообще не рекомендуется). Надеемся, что наши советы помогут вам сделать правильный выбор.

Здравствуйте, Борис. Задача у вас действительно сложная, но вполне решаемая. Вам нужно сделать сквозное крепление груши к потолку. Что это такое и как при этом не повредить чистовое потолочное покрытие, мы сейчас расскажем.